怎么跑步才可以瘦下來(lái) 時(shí)間：2024-01-09 05:44:10 曾揚(yáng)1167由 分享 大家好，從我們學(xué)會(huì)走路之后，就基本具備了奔跑的能力，那么這種基本的能力，對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)是很有好處的，所以很多的人都在有規(guī)律的跑步，那么下面所要說(shuō)的是，為什么同樣是跑步，別人卻可以瘦下來(lái)?做到這3點(diǎn)你也可以。 跑步是一項(xiàng)歷史悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，大家可能都聽(tīng)說(shuō)過(guò)馬拉松的故事，那么直到現(xiàn)在這種賽事也是越加的火爆，與跑步相關(guān)的產(chǎn)業(yè)以及訊息，也是更加的發(fā)達(dá)了，很多人手機(jī)上都會(huì)裝有一個(gè)跑步的APP，哪怕不是經(jīng)常會(huì)用到。 那么跑步可以減肥也是得來(lái)以久的事實(shí)，但在有些人身上，卻發(fā)生了讓人不解的事情，那就是確實(shí)跑了，但體重卻沒(méi)什么大的變化，這說(shuō)明這個(gè)事實(shí)不真實(shí)嗎?顯然并不是這樣，而是方法或是做法錯(cuò)誤所導(dǎo)致的。 那么跑步幫我們減重的原理，就是其具有消耗自身能量的屬性，我們都知道移動(dòng)某個(gè)物體，是需要一定能量才能夠?qū)崿F(xiàn)的，那么我們通過(guò)奔跑，使自身的位置發(fā)生了變化，這其中就具有能量的轉(zhuǎn)化。 也就是我們體內(nèi)的能量，通過(guò)肌肉做功的方式，釋放到了我們的體外，然后實(shí)現(xiàn)了位移的作用，那么這些能量就是讓我們瘦下來(lái)的奧秘，也與我們是否能夠瘦身成功，也是息息相關(guān)的。 那么為何多數(shù)人，都可以通過(guò)跑步來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦身呢?而有一部分則失敗了呢?我認(rèn)為原因主要有三點(diǎn)，但都圍繞著同一個(gè)中心，那就是體內(nèi)的能量，下面所說(shuō)到的三點(diǎn)，就是瘦不下來(lái)的原因了。 一、跑步的消耗量不夠 這應(yīng)該是很多人所存在的問(wèn)題，如果你每次只跑了十幾分鐘，就奢求能夠較快的，有一個(gè)好的瘦身的效果的話，那么難度是很大的，或者說(shuō)每次都跑的很慢的話，也是不會(huì)有好的效果的。 關(guān)于跑步的消耗量，影響這一點(diǎn)的有幾方面的因素，比如跑的距離長(zhǎng)短，或是跑的快慢等等，自身應(yīng)該會(huì)有很深的體會(huì)，不論這些因素如何，如果不能讓你感到累，或是出汗的話，那就說(shuō)明消耗的并不多。 要知道跑步是效率比較低的一種運(yùn)動(dòng)，可能跑了五公里的距離，才會(huì)消耗三四百卡的能量，而吃進(jìn)一塊蛋糕可能就比這個(gè)量要大的多，所以消耗的問(wèn)題是會(huì)有些令人想不通，但是沒(méi)辦法只有堅(jiān)持。 二、吃的太多 實(shí)現(xiàn)跑步減重的原理，就是通過(guò)增大自身的消耗，來(lái)得到一個(gè)能量上的缺口，堅(jiān)持將這個(gè)缺口保持下去，就可以使自身有一個(gè)能量的虧損，從而實(shí)現(xiàn)減重成功，所以如果吃的太多，這個(gè)缺口顯然是很難實(shí)現(xiàn)的。 三、做不到持續(xù)跑 可能很多人的狀態(tài)就是，跑一次隔很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)跑第二次，這樣只能說(shuō)讓你在現(xiàn)有狀態(tài)下保持的不錯(cuò)，但是想要瘦身的話，這種強(qiáng)度是達(dá)不到的，所以不僅要跑，還要有規(guī)律的去跑，并且間隔的時(shí)間越短，每次的強(qiáng)度越大的話，效果才會(huì)更加的明顯，而不是每個(gè)星期就跑一兩次，卻抱怨說(shuō)跑步?jīng)]什么效果。
